Styrke mage/rygg:
Abs 20kg: 40+40
Abs skrå: 40+40
Pulldown: 55kgx12, 60kg 10x4
Planke: 1.50minx3
Sidehev: 20+20x2
Nedtrekk foran: 40x12, 45kg 8x4
Situps(benk): 20+10, skrå 25+25
Upper back: 35kgx12, 40kg 10x4
Knestående hanteldrag: 18kg 8x4
Magehev: 15x3
Lower back: 50kg 12x4
