Styrke bein/rygg:
Knebøy: 40kgx15, 50kgx12, 60kg 10x4.
Stående framoverbøyd roing: 40kgx12, 45kgx10, 47.5kgx8, 50kg 8+8+8
Tåhev (maskin): 60kgx12, 70kg 8x4
Chins: Kroppsvekt 7! +5
Leg press: 120kgx10, 160kgx9, 200kgx8, 220kgx7
Row: en arms 8+8, 40kg 8x4
Rykk - dra bak: 35kgx12, 40kg 8x4
Leg curl: 32kgx10, 36kgx10, 41kg 8+8
Lower back: 50kg 12x3
59.6kg
