Styrketrening bryst/rygg:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx10, 40kgx8, 45kgx8, 47.5kg 7+7+5
Militærpress: 20kgx10, 30kg 5x4
Hengende dips (bryst): 8x4
Rygg, nedtrekk foran: 40kgx12, 45kg 10+10, 50kg 8+8
Rygg, nedtrekk bak: 45kgx8, 50kg 6+6+8
Knestående hanteldrag: 17.5kg 10+10x4
