Styrke overkropp:
Benkpress: 20kgx20, 30kgx12, 40kgx10, 50kg 6x4
Chins: Kroppsvekt 5
Dips bryst: Kroppsvekt 7+6+6+7
Nedtrekk bak: 40kg 8x4
Nedtrekk foran: 40kg 8x4
Arnholdspress: 14-15kg 8+7+6+6
Knestående hanteldrag: 17.5kg 10x4 hver side
Bicepscurl m/stang: 25kg 8+8+7+7
