Styrke overkropp:
Dips: 8x4
Arnholdspress: Hantler 11kgx10, 12kg 8x4
Omvendt flyes: Hantler 8kg 8x4
Skulderpress opp: Hantler 8kg 8x4
Chest press (bryst): 40kg 9+9+7+7
Triceps machine: 15kg 10x4
Pullover machine (rygg/bryst): 40kg 10x4
Biceps (dra til brystet): 30kgx12, 35kg 8x4
