Styrke:
Dips: 8+8+6+6
Stående framoverbøyd roin: 30kf 10x4
Omvendt flyes, stående: 8kg 8x4
Real delt: 45kg 8+10+10+10
Skulderpress: 25kg 8+6+6+6
Biceps curl stående m/stang: 22kg 8+8+7+7
Knestående hanteldrag: 20kg 8x4 hver side
Triceps, bak hodet: 22kg 8x4
