Styrke Moldehallen, over og underkropp:
Stående framoverbøyd roin: 30kg 10x4
Omvendt flyes: 8kg manualer 10x4
Skulderpress: 25kg 10x4
Bicepscurl 22kg 10x3
Knestående hanteldrag: 20kg 8x3
Triceps manual bak hodet, to arms: 22kg 8x4
Leg press (rumpe-bakside/framside lår): 140kg 10x4
Rotary calf (legger): 55kg 10x4
puls: avg 106,52%. max 155,71%.
kcal 335
61.3kg..
