Sykkel/Styrke:
Sykkel:
35min med intervalltrening. Veksel intervall på å sitte og stå.
Styrke:
Stående roing - 25kg 20x3
Benkpress - 25kg 20x3
Knebøy(vanlig og innside av lår) - 25kg 20x3
Armhevinger far step - 14x3
Bicepscurl m/stang - 15kg 14x3
Dips - vektskive 5kg 14x3
Skulderpress - 15kg 14x3 (Klarte ikke å fullføre settene ettersom muslkene var totalt mettet ut, bra tegn
Rotary calf (legger): 40kg 12x2 45kg 12x2
Tåhev: 20x3
