Basistrening skolen, tema styrke:
Fotball spesifikk styrketrening.
Styrketeknikk
Sirkeltrening: 40sek arbeidstid x2 på hver øvelse, med 20 sek pause.
- Knebøy
- Utfall - fram og til side
- Markløft
- Frivending
- Side rotasjon med vekskive
- Situps
- Rygghev med ball
- Kick løft
- Kaste ball i vegg - over hode og side
Avslutte med spill: 2 mot 2, kortbane.
puls: avg 113,56%. max 183,81%
kcal 340
