Basistrening
Tema: utholdenhet
Kort intervall: 10 drag i 17 sekunder med 10 sekund pause mellom hver. 2 serier.
6 drag med 20 sekund pause, opp mot maksimal løpshastighet, kortside i hallen med vending.
Boksing: slag mot hverandre, 2 og 2. 2min x 2.
Intervall – fotballspesifikk løype (hinder, stige, ringer osv.) 4 minutter x2.
