Styrketime Moldehallen:
Oppvarming step 15min
Knebøy: 25kg (+stang) 12x4
Markløft: 25kg 12x4
Stående roing: 25kg 12x4
Utfall: Ned fra step, vektskive 5kg
Armhevinger: 12x4
Omvendt flyes: Manualer 3kg 12x4
Skulderpress: Manualer 3kg 12x4
Biceps curl: 15kg 12x4
Triceps (dips fra step): 12x4, vektskive 5kg
Mage
