Sykkel/Styrke:
Spinning: 35min- interevall, veksle på å sitte og stå.
Styrke: 35min- 20x3
Stående roing: 23kg 20x3
Benkpress: 23kg 20x3
Knebøy: 23kg 20x3
Armhevinger, fra step: 15x3
Biceps stående med stang: 15kg 20x3
Triceps-dips: 15x3
Skulderpress: 15kg 20x3
Mage: situps
