Styrketime Moldehallen:
Oppvarming 10-15min step
Knebøy: 25kg (+stanga) 12x4
Roing: 25kg 10x4
Benkpress: 25kg 12x4
Utfall: ned fra step, 5kg vektskive
Skuldre: manualer 3kg 12x4 + 12x4
Markløft: 25kg 12x4
Siderotasjon: 25kg 12x3
Biceps curl stående m/stang: 15kg 12x4
Triceps fra step: vektskive 7,5kg 5kg 5kg 12x3
Mage: 12x4
Planke, sideplanke
puls: max 171,85%. avg 139,69%.
kcal 385
