STEPPULS/STYRKE INTERVALL 60 MIN.
Puls:
Max - 172,85%
Avg - 150,74%
Kcal - 495
Styrkeøvelser:
Knebøy: 25kg (+) 10x3
Stående roing (rygg): 25kg 10x3
Utfall: 25kg 10x3
Benkpress: 20kg 12x3
Bicepscurl stådende m/stang: 20kg 10x3
Arnholdspress opp (skuldre): 20kg 10x3
Situps
Situps skrå
Lår hevinger på step
