Fotballtrening Akerhallen:
five-a-side fotball, turnering 5 mot 5 hele treningen.
puls: max 176,87%. avg 118,58%.
kcal 345
Styretime Moldehallen:
Knebøy: 22,5kg (+vektstang) 12x4
Stående framoverbøyd roing: 22,5kg 10x3
Benkpress: 22,5kg 12x4
Utfall (ned fra step med vektskive 5kg): 12x4
Skulderpress +: Manualer 3kg 12x4 12x4
Biceps curl: 15kg 12x4
Triceps (step med vektskive 5kg): 12x4 + mageøvelse
Planke og sideplanke
puls: max 160,79%. 124,61%.
kcal 286
