Intervalltrening 4x5:
Tid Km
15min 2.45
19min 3.37
22min 3.87
26min 4.80
29min 5.32
33min 6.22
36min 6.75
40min 7.65
43min 8.18
47min 9.10
50min 9.65
60min 10.65
kcal 760
Oppvarming 10(15)min: 10.5.11.0 km/h 1.0% gradient
Intervall 4x5: 13.5 x5 km/h 1.5 1.5 1.5(2.0 1min) 2.0 2.0% gradient
Pauser: 10.5 x5 1.0% gradient
Nedtrapping: 10min 6.0km/h 1.5% gradient
puls:
gjennomsnitt 50min: max 188,93%. avg 170,84%.
15min 158,78%
4min 180,89%
3min 157,78%
4min 183,91%
3min 162,80%
4min 185,92%
3min 164,81%
4min 187,93%
3min 165,82%
4min 188,93%
3min 167,83%
10min
