Hurtig langkjøring:
1t 5min:
12.0km
59min: 11.20km 60min 11.40km
kcal: 865, 566 klokke.
puls: max 190,94%. avg 169,84%.
Styrketrening overkropp:
Situps:
Situps skrå:
Bicepscurl stående m/stang: 25kg 6x3
Triceps nedpress: 22,5kg 8x3
Arholdspress: 25kg 8x3
Rygg: 45kg 12x3
