Hurtig langkjøring tredemølle:
60min 10.50km
780 kcal, 610 klokke
45min jogg: 10.5-15.0
15min: 60.0 10.0% gradient
puls: 45min: 193,96%. 171,85%.
15min: 190,94%. 173,85%.
gjennomsnitt puls, 60min: max 193,96%. avg 173,85%.
Styrketrening:
lår,rume,legg,mage.
situps: 25+10
situps skrå: 10+10
leg press: 120kg 10x3
benkpress: 50kg 3x4
