Intervalltrening 4x4, tredemølle moldehallen:
KM:
15min 2.47
19min 3.39
22min 3.90
26min 4.83
29min 5.32
33min 6.25
36min 6.75
40min 7.70
43min 8.25
50min 9.50
60min 10.55
kcal: 750
13.3 1.5%. 13.6 1.5%. 13.5.1.5% (2.0% 30sek) 13.5 1.5% (2min 2.0% 1.5min 1.5min 2.5% 30sek)
Puls:
gjennomsnitt: max 193,96%. avg 164,84%.
15min: 163,81%
4min: 181,90%
3min: 159,79%
4min: 186,92%
3min: 167,83%
4min: 189,94%
3min: 170,84%
4min 193,96%
20min 148,73%
Styrketrening: mage/rygg og lås/rumpe/hofter
