Intervalltrening 4x4:
km:
15min 2.45
19min 3.35
22min 3.88
26min 4.77
29min 5.29
33min 6.19
36min 6.72
40min 7.64 (560kcal)
43min 8.17
50min 9.15
50min:
660kcal
puls gjennomsnitt: max 190, 94%.
165, 82%.
Tid: km/h: gradient: puls:
15min 10.5-11.0 1.0% 160,79%
4min 13.5 1.5% 177,88%
3min 10.5 1.0% 155,77%
4min 13.5 1.5% 182,90%
3min 10.5 1.0% 163,81%
4min 13.5 1.5% 186,92%
3min 10.5 1.0% 167,83%
4min 13.5 1.5-2.0% 189,94%
3min 10.5 1.0% 164,81%
7min 6.0-11.0 1.0% 138,68%
p.i 42. 10.8km/ 1.3%
