60 min jogging tredemølle.
Gradvis økning av tempo.
Hastighet:
1-2 min: 6.2
2-6 min: 10.0
6-15 min: 10.5
15-30 min: 11.0
30-45 min: 11.5
45-50 min: 12.0
50-55 min: 12.5
55-57: 13.0
57-58: 13.5
58-60: 14-15.0
60-65: 6.0
167 hr - gjennomstnittpuls
P.I - 40
speed 10.8 gjennomsnitt
Max 96 % - 193 puls
Avg 83% 168
