Dag 4: Rumpe, legger og mage:
Rumpe:
Hip-thrust: 12x10 70kg, 75kg
Frontbøy: 40kg 8x4
Bulgarsk utfall: 12x3 12kg
Rygghev: 12x4 15kg
Sittende lårcurl: 20x4 25kg
Legger:
Stående tåhev: 15x5 50kg
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
Mage:
Knestående cunch i kabel: 15x6 25kg, 27.5kg
Stående sidehev: 15x3 20kg
Sittende magecrunch: 15x5 42.5kg, 40kg
Hengende magecrunch: 15x4
Situps: 15x3 x2
