Meny Toppmeny

Jan S's treningsdagbok

Trening fredag - 30 jan. 2015 - 18:30

Kommentar
Skuldre

Styrketrening

Varighet
1 t 15 min
Løftet
11,54 tonn
Forbrent
764 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Arnoldpress (skulderpress)
Set 1
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 15.0 375,00 kg
17.5 kg 12.0 420,00 kg
22.5 kg 10.0 450,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
Vis trend
Skulderpress front (Smith maskin)
Set 2
Skuldre
Vekt Reps Løftet
110.0 kg 10.0 1100,00 kg
110.0 kg 10.0 1100,00 kg
110.0 kg 10.0 1100,00 kg
Vis trend
cabel cross over, liggende på benk
Set 3
Rygg - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 15.0 900,00 kg
40.0 kg 10.0 800,00 kg
40.0 kg 10.0 800,00 kg
Vis trend
Rear Delt Flyes
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
45.0 kg 10.0 900,00 kg
45.0 kg 10.0 900,00 kg
45.0 kg 10.0 900,00 kg
Vis trend
Jan S
Jan S
63 år Vestfold
Medlem siden: 29.05.2014

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok