Forberedelse:
Stå oppreist og ta tak i en stang med skulderbreddes avstand mellom hendene. La stangen henge rett ned foran deg. Hold kroppen og håndleddene rette.
Utførelse:
Dra stangen rett opp mot haken din, mens du har den nært kroppen. Konsentrer deg om hvilken muskel du vil bruke mest - enten traps'ene eller framsiden av skuldrene. Senk rolig tilbake til utganspunktet.
