Forberedelse:
Løs vektstang plasseres på gulv med ønsket antall kg. Belte bør brukes
Utførelse:
hold ryggen strak, bøy ned og grip om stangen, trekk den opp i en jevn bevegelse til stangen er på høyde med øvre lår. sørg for full strekk i ryggen. Senk så stangen ned til gulv, og gjenta øvelsen.
Kommentar
Her bør det øves teknikk med lette vekter før man legger på ordentlig med motstand. Dette er dne beste ryggøvelsen, men utføres den feil, er man svært skadeutsatt.
