Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Velg over-eller undertak. Stå med stangen hengende forand deg, bøy i albuene og løft stangen helt opp mot brystet før du senker den rolig tilbake.
Kommentar
Armene kommer ut fra kroppen. Stangen kippes opp ved å bruke overkroppen, eller korsryggen hyperktenders ved at personen legger seg altfor lant tilbake i del av bevegelsen.
