Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Løft opp stangen, ha litt bøy i knærne, og la stangen hvile på lårene. Hold ryggen rett og len deg litt fremover. Dra deretter skulderbladene sammen og stangen oppover låret mot hoftene. Albuen skal være i en 90 graders vinkel langs hoftene og overkroppen. Kan utføres med overhånds eller underhåndsgrep.
