Meny Toppmeny

Noen som vil hjelpe meg?

Skrevet avInnlegg
6 år siden
Hei!

Har nettopp begynt å loggføre kostholdet mitt, og lurer på om noen har noen kommentarer? Burde jeg justere noe?
Jeg er 178, 65 kg og 21 år. Har vært syk i 4 mnd nå, men er nå tilbake. Jeg prøver å få til 3 økter i uka, hvor jeg vil fokusere mest på å bygge rumpe, men samtidig ha flat mage, og smal midje :-)
6 år siden
I forhold til høyden din, og vekta di, så ligger du under der du skal ligge.
Så spørsmålet er jo hva er tankegangen din bak oppegge når det kommer til kosthold og trening? :)
Sigurd Svidal Randal
Sigurd Svidal Randal
-Administrator-
6 år siden
Hei Verje92!

Det ser ut som du har kontroll på kostholdet! Når det gjelder trening så mener eg at det kan være lurt å sette opp et treningsprogram som fokuserer på kjerneøvelser som knebøy, markløft, roing og evt benkpress. Trener man disse øvelsene effektivt får man raskt utbytte da de tar over flere større muskelgrupper.

Min plan er på nyåret å kjøre gjennom et program som ligner på dette grunnprogrammet:
https://www.tn.no/ryp

Se om det kan være noe for deg også.
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok