| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
1 decade siden
Heisan.. har som mål å miste 15kg til 1 juni 2013...
jeg spiser sunt(ikke brød,pasta,ris osv) myyye kylling og laks. har intervall trening på mølla 3 dager i uka..og styrke 2 dager i uka.. er det en som kan lage ett greit og enkelt styrke progr til meg? armer,mage og rompe er vel områder som jeg abs vil ha fokus på 
send gjerne mail på neyra_@hotmail.com takk for svar
| |
|
1 decade siden
heisann :D eg vil anbefale deg og la kroppen kvile litt mellom kvar styrketrening for bedre resultater og tren med lette vekter og med mange repitisjonar og sett og ikkje kvil alt forlenge mellom settene dine maks 15-40 sec(som vil øke forbrenningen din betraktligt og øke forbrenningen din di neste 12 timene etter treningen), og sjøl om du vil ha mage,armer,og rompe så vil eg og anbefale deg å i det minste varme opp med øvelser som trener dei større muskelgruppene som rygg og brystkasse
og vist du ikkje er vant med og trene så ikkje tren for møkje dei første vekene då er det alt for lett og dette ut
 tren gjerne kvar dag men ikkje for lenge om gongen
Håper noke av detta kan hjelpa
|
