| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
2 tiår siden
Driver med skøytegåing,trenger noen tips hvordan jeg skal bli sterkere i ryggen.
Idag holder jeg ut ca8000m før jeg får vondt i ryggen,nedre del. Har planer med å få en god 10000m tid i vinter. Rulle skøyter ca etter 8-9min. Lavgang ca etter 10min. Driver å trener mye med vekter,knebøy,benkpress og mave og rygg.Trener ryggen med å ligge på en benk med beina fast under en bokk.Bøyer meg helt ned og ruller opp til strak rygg,holder og så ned igjen. Mener det hjelper men er det noen som har noen gode styrketrenings tips så hadde jeg blitt glad. | |
|
2 tiår siden
Hei.
Strake markløft er den øvelsen som har hatt best effekt for korsryggen min, jeg bruker rygghev øvelsen du beskriver som et supplement. | |
|
1 decade siden
Jepp. Markløft.
|
