| armtrekk | 25.0 kg x 15 | 40,9 Kg |
| Arnoldpress (skulderpress) | 30.0 kg x 10 | 40,0 Kg |
| Beinpress maskin | 150.0 kg x 5 | 168,8 Kg |
| Benkpress | 47.5 kg x 15 | 77,8 Kg |
| Benkpress med manualer | 10.0 kg x 12 | 14,4 Kg |
| Bicepscurl i skråbenk | 20.0 kg x 10 | 26,7 Kg |
| Chins/kroppsheving underhåndsgrep | 85.0 kg x 2 | 87,4 Kg |
| Franskpress (med EZ-stang) | 16.0 kg x 10 | 21,3 Kg |
| Hammer curls | 20.0 kg x 10 | 26,7 Kg |
| Knebøy | 46.0 kg x 10 | 61,3 Kg |
| Lår curl liggende (bakside lår) | 40.0 kg x 12 | 57,6 Kg |
| Lår curl sittende (bakside lår) | 35.0 kg x 10 | 46,7 Kg |
| Lår extension/press | 30.0 kg x 15 | 49,1 Kg |
| Legg press i beinpress maskin | 90.0 kg x 10 | 120,0 Kg |
| Liggende leg curl | 28.0 kg x 25 | 84,1 Kg |
| Mage maskin | 40.0 kg x 10 | 53,3 Kg |
| Markløft | 60.0 kg x 3 | 63,5 Kg |
| Markløft m/strake ben | 47.0 kg x 10 | 62,7 Kg |
| Nedtrekk m/V-bar | 50.0 kg x 10 | 66,7 Kg |
| Nedtrekk smalt grep m/v-håndtak | 45.0 kg x 32 | 325,6 Kg |
| Roing sittende (Maskin) | 50.0 kg x 10 | 66,7 Kg |
| Roing, sittende, bredt grep | 55.0 kg x 10 | 73,4 Kg |
| Rygghev | 85.0 kg x 9 | 109,3 Kg |
| Situps | 84.0 kg x 10 | 112,0 Kg |
| Situps i skråbenk | 15.0 kg x 15 | 24,6 Kg |
| Skråbenk | 35.0 kg x 10 | 46,7 Kg |
| Tåhev i maskin (Stående) | 20.0 kg x 12 | 28,8 Kg |
| Tåpress i beinpress maskin | 65.0 kg x 10 | 86,7 Kg |
