Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 9.90km
55min: 11.80km
65min: 13.00km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.4-14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5-14.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.7-14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8-15.0
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 155, 78%
Makspuls: 186, 94%
Kalorier (kcal): 799
Pulssoner:
5: 00.06.01
4: 00.24.35
3: 00.28.11
2: 00.07.20
1: 00.01.32
