Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
1) Når du holder stanga i bunnposisjon vil jeg at du skal unngå å slippe den helt ned. La det være et visst spenn i musklene (ikke hold stangen så langt ned som på videoen).
2) Når du løfter stangen, gjør du det samme som i en vanlig bicepscurl
3) De aller fleste drar stangen alt for langt opp, og kobler inn framsiden av skuldra. Det er ikke måten å gjøre det på!
4) Kjør omtrent til der brystet starter. Når du senker stangen, drar du albuene tilbake, slik som visst på videoklippet.
5) Manualer med hammergrep eller en ez-stang med smalt grep foretrekkes.
