Situps i skråbenk

Muskelgruppe: Mage

Forberedelse:

Bruk en skråbenk for mageøvelser og plasser deg selv på denne slik at hodet henger nedover benken, og føttene er festet i fotstøtten øverst. Kroppen skal være litt hevet fra benken i startposisjonen, så magemusklene må trekkes sammen bare for å holde deg oppe. Plasser hendene dine på hver side av hodet. Pass på at du ikke låser fingrene.

Utførelse:

Hev kroppen din rolig samtidig som du trekker sammen magemusklene. Crunch deg opp (før deg opp i en sirkelbevegelse) helt til albuene er på siden av lårene. Hold stillingen litt, stram magemusklene og senk deg rolig tilbake til utgangsposisjonen. IKKE legg deg helt ned på benken.

Kommentar:

Om du kan, eller vil, hold en vektskive over brystet for ekstra motstand.

Dagbok

Bli medlem og få tilgang til din egen treningsdagbok

I treningsdagboken kan du registrere alle typer treninger. Her får du detaljert oversikt over kalorier forbrent, hvilepuls, gjennomsnittspuls, innsats og snittfart med mer.

Vi har markedets mest komplette og detaljerte styrketreningsdagbok. Registrer set og reps på 2 419 øvelser hentet i vår database eller legg til dine egne. Få oversikt over hvor mye du løfter på hver trening, uke, måned og år. Tjenesten er gratis!

Lignende styrkeøvelser

Lår hevninger/benhev i stativ

Nyheter

Mylog 10.0 lansert

Mylog feirer 20 år og vi har lansert en av de største oppgraderingene noensinne! Vi har lyttet til tilbakemeldinger fra dere brukere og modernisert hele nettstedet fra topp til tå. Resultatet er en ra

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommerferien nærmer seg for de aller fleste. Vi tar også snart ferie her, men før den tid vil vi fortelle litt om endringene vi har gjort her på sidene i versjon 8.0.

Støtt Mylog via Vipps

Mylog har siden 2006 vært en gratis tjeneste for deg som ønsker en sunnere helse. Vår kostholds- og treningsdagbok har i over 14 år vært et viktig verktøy for mange av våre medlemmer. Vår visjon er å

Siste fra forumet

Mylog 10.0