Forberedelse:
Still deg foran et nedtrekksapparat med armene strukket over stangen, bredden skal være litt større en skulderbredde. Ta et overhåndsgrep og dra den ned til skulderhøyde.
Utførelse:
Mens du holder albuene litt bøyd og håndleddene låst, dra stangen ned mot kroppen med en buet bevegelse. Når du har trukket sammen ryggmuskelen (lats) helt og stangen har vært borti, eller komt nærmt lårene, rolig før stangen tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Hold overkroppen stiv og oppreist!
