Forberedelse:
Ta et par manualer av riktig belastning og sett deg på enden av benken. Benken skal være innstilt med veldig liten skrå, neste flat. Støtt hver manual på hvert sitt lår. Legg deg forsiktig tilbake på benken, og før manualene opp mot forsiden av skuldrene.
Utførelse:
Press manualene opp og sammen til albuene er utstrekt. Senk tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte
Kommentar
Tips: Kjør dypt for bedre strekk i muskelen.
Pass på: Hold korsryggen inntil benken under hele øvelsen
