Meny
Toppmeny
Logg inn
Bli medlem
Nyheter
Hjelp
Hjelp
Om Mylog
Faq
Glemt passordet?
Hjem
Styrkeøvelser
Næringsinnhold
Matvaretabell
Produsenter
Forum
Oversikt
Siste innlegg
Søk i forumet
Konkurranser
Medlemsliste
Hjem
Medlemmer
Snupsen
Treningsdagbok
Treningsvisning
Snupsen's treningsdagbok
Trening torsdag - 22 jan. 2015 - 12:51
Kommentar
Splitt program - armer
Styrketrening
Øvelse 1
Varighet
55 min
Løftet
6,62 tonn
Forbrent
460
kcal
Historikk
Styrkeøvelser
Kne-og håndsteøttende roing:
Set 1
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
Vis trend
Stående fronttrekk:
Set 2
Triceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
7.5 kg
8.0
120,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 3
Biceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 4
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 5
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 6
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
2.5 kg
8.0
40,00 kg
Vis trend
Stående rotasjon med armsving:
Set 7
Mage
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
5.0 kg
8.0
80,00 kg
Vis trend
Stående BicepsCurl
Set 8
Biceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
10.0 kg
8.0
160,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 9
Triceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
Vis trend
Benkpress
Set 10
Bryst
Vekt
Reps
Løftet
20.0 kg
8.0
160,00 kg
20.0 kg
8.0
160,00 kg
20.0 kg
8.0
160,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 11
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
8.0 kg
8.0
128,00 kg
Vis trend
Rope Slam
Set 12
Biceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
4.0
0,00 kg
Vis trend
Rumpehev
Set 13
Mage
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
Vis trend
Brå sterk
Set 14
Triceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
Vis trend
Push ups i slynge
Set 15
Triceps
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
0.0 kg
8.0
0,00 kg
Vis trend
Militær situps
Set 16
Mage
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
12.0
0,00 kg
0.0 kg
15.0
0,00 kg
Vis trend
Situps sidelengs
Set 17
Mage
Vekt
Reps
Løftet
0.0 kg
12.0
0,00 kg
0.0 kg
12.0
0,00 kg
Vis trend
Nedtrekk med spesialhåndtak:
Set 18
Skuldre
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
20.0 kg
8.0
320,00 kg
20.0 kg
8.0
320,00 kg
20.0 kg
8.0
320,00 kg
20.0 kg
8.0
320,00 kg
Vis trend
Stående triceps press
Set 19
Triceps
- Doble frivekter
Vekt
Reps
Løftet
7.0 kg
8.0
112,00 kg
7.0 kg
8.0
112,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
6.0 kg
8.0
96,00 kg
Vis trend
Tredemølle
Øvelse 2
Varighet
15 min
Type
Langkjøring
Distanse
2,02 km
Snittfart
8,08 km/t
Forbrent
127
kcal
Historikk
Snupsen
43 år Oslo
Medlem siden:
29.03.2011
Vis mer
Profil
Treningsdagbok
Statistikk
Venner
Nyheter
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Siste fra forumet
Padel i øvelseslisten?
Statistikk
Forbedre styrken i overkroppen med armhevinger
App
Ukentlig epost
Ved registrering av matvare, kan dere bytte om på rekkefølgen på fett og protein
Mylog 8.0
SITEMAP
|
FORUM
|
FAQ
|
KONTAKT
|
HJELP
|
PERSONVERN
|
FACEBOOK
|
INSTAGRAM
Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020
Randal Systemutvikling
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok
