Én rep maks (1RM) for Magnus Byrkjeflot

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

Sort

Øvelse	Vekt løftet	Mulig vekt (1RM)
Arnoldpress (skulderpress)	30.0 kg x 10	40,0 Kg
Beinpress maskin	180.0 kg x 8	223,5 Kg
Ben press sittende	200.0 kg x 10	266,7 Kg
Benkpress	115.0 kg x 5	129,4 Kg
Benkpress med manualer	30.0 kg x 6	34,8 Kg
Benkpress med omvendt grep	60.0 kg x 8	74,5 Kg
Bicepscurl stående m/EZ stang	45.0 kg x 8	55,9 Kg
Crunches	45.0 kg x 20	95,4 Kg
Franskpress (med EZ-stang)	40.0 kg x 8	49,7 Kg
Knebøy	137.5 kg x 8	170,7 Kg
Knebøy m/stativ (Smith maskin)	80.0 kg x 10	106,7 Kg
Mage maskin	45.0 kg x 15	73,7 Kg
Markløft	120.0 kg x 8	149,0 Kg
Markløft m/strake ben	120.0 kg x 8	149,0 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep	90.0 kg x 8	111,7 Kg
Nedtrekk overhånd smalt grep	60.0 kg x 8	74,5 Kg
One-Arm Dumbbell Rows	34.0 kg x 6	39,5 Kg
Preacher curl m/stang	37.5 kg x 6	43,6 Kg
Shrug m/manualer	32.0 kg x 8	39,7 Kg
Situps sidelengs	15.0 kg x 10	20,0 Kg
Skråbenk	32.0 kg x 4	34,9 Kg
Skulderpress m/frivekter	34.0 kg x 10	45,3 Kg
Tåhev i maskin (Stående)	115.0 kg x 8	142,8 Kg
Triceps nedpress	40.0 kg x 6	46,5 Kg

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling