| Beinpress maskin | 245.0 kg x 8 | 304,2 Kg |
| Bicepscurl stående m/stang | 57.5 kg x 13 | 86,3 Kg |
| Brystpress i maskin | 100.0 kg x 13 | 150,1 Kg |
| Curls m/overhånds grep | 40.0 kg x 12 | 57,6 Kg |
| Dorian Rows | 110.0 kg x 8 | 136,6 Kg |
| En fots stående leg curl | 25.0 kg x 25 | 75,1 Kg |
| Franskpress (med EZ-stang) | 37.5 kg x 23 | 96,5 Kg |
| Frontbøy i smith | 115.0 kg x 6 | 133,6 Kg |
| Hammer curls | 16.0 kg x 15 | 26,2 Kg |
| Hammer Strenght Brystpress | 85.0 kg x 15 | 139,2 Kg |
| Hammer Strenght Low Row | 80.0 kg x 18 | 151,7 Kg |
| Hammer strenght preacher curls | 50.0 kg x 13 | 75,0 Kg |
| Hammer strength skulderpress | 80.0 kg x 13 | 120,0 Kg |
| Hengende beinhev | 6.0 kg x 16 | 10,3 Kg |
| Knebøy | 145.0 kg x 4 | 158,2 Kg |
| Lår curl sittende (bakside lår) | 70.0 kg x 22 | 168,2 Kg |
| Legg press i beinpress maskin | 160.0 kg x 12 | 230,5 Kg |
| Markløft m/strake ben | 145.0 kg x 18 | 274,9 Kg |
| Nedtrekk overhånd bredt grep | 90.0 kg x 14 | 140,9 Kg |
| Preacher curl m/stang | 35.0 kg x 15 | 57,3 Kg |
| Rack Chins | 20.0 kg x 15 | 32,7 Kg |
| Roing, sittende, bredt grep | 70.0 kg x 18 | 132,7 Kg |
| Sittende nedtrekk i hammer strength | 110.0 kg x 15 | 180,1 Kg |
| Situps | 22.0 kg x 18 | 41,7 Kg |
| Situps sidelengs | 16.0 kg x 12 | 23,0 Kg |
| Skråbenk i smith | 80.0 kg x 14 | 125,3 Kg |
| Skulderpress front (Smith maskin) | 60.0 kg x 13 | 90,0 Kg |
| Skulderpress m/frivekter | 28.0 kg x 14 | 43,8 Kg |
| Smalbenk | 65.0 kg x 22 | 156,2 Kg |
| Stående wrist curls | 70.0 kg x 15 | 114,6 Kg |
| Tåhev i maskin (Stående) | 115.0 kg x 10 | 153,4 Kg |
| Tricepspress over hodet (Front) | 35.0 kg x 19 | 70,1 Kg |
