Én rep maks (1RM) for molknu

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

Sort

Øvelse	Vekt løftet	Mulig vekt (1RM)
Benkpress	45.0 kg x 10	60,0 Kg
Bicepscurl stående	10.0 kg x 12	14,4 Kg
Bicepscurl stående m/stang	12.0 kg x 20	25,4 Kg
Flyes	6.0 kg x 20	12,7 Kg
Knebøy	70.0 kg x 20	148,4 Kg
Markløft m/strake ben	60.0 kg x 20	127,2 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep	42.0 kg x 12	60,5 Kg
One-Arm Dumbbell Rows	6.0 kg x 20	12,7 Kg
Russian twist	10.0 kg x 15	16,4 Kg
Situps	10.0 kg x 15	16,4 Kg
Skulderpress m/frivekter	9.0 kg x 12	13,0 Kg
Tricepspress bak hodet (Begge armer)	6.0 kg x 20	12,7 Kg
tricepsstrekk med frivekter	7.0 kg x 12	10,1 Kg

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling