| Arnoldpress (skulderpress) | 20.0 kg x 20 | 42,4 Kg |
| Benkpress | 70.0 kg x 26 | 229,5 Kg |
| Bicepscurl stående | 10.0 kg x 60 | −15,6 Kg |
| Bicepscurl stående m/stang | 27.0 kg x 32 | 195,4 Kg |
| Dips | 10.0 kg x 60 | −15,6 Kg |
| Franskpress (med EZ-stang) | 20.0 kg x 32 | 144,7 Kg |
| Knebøy | 75.0 kg x 26 | 245,9 Kg |
| Konsentrasjons Curl | 10.0 kg x 60 | −15,6 Kg |
| Korsrygg maskin | 45.0 kg x 30 | 232,2 Kg |
| Legg press i beinpress maskin | 140.0 kg x 24 | 388,2 Kg |
| Mage maskin | 65.0 kg x 50 | −179,5 Kg |
| Markløft m/strake ben | 60.0 kg x 32 | 434,2 Kg |
| Nedtrekk med strake armer | 22.5 kg x 26 | 73,8 Kg |
| Nedtrekk overhånd bredt grep | 45.0 kg x 26 | 147,5 Kg |
| Nedtrekk overhånd bredt grep bak nakken | 35.0 kg x 18 | 66,4 Kg |
| Nedtrekk overhånd smalt grep | 40.0 kg x 36 | 1481,5 Kg |
| Omvendt flyes | 8.5 kg x 32 | 61,5 Kg |
| Roing sittende (Maskin) | 20.0 kg x 36 | 740,7 Kg |
| Skulderpress front m/stang | 27.0 kg x 36 | 1000,0 Kg |
| Skulderpress m/frivekter | 17.0 kg x 26 | 55,7 Kg |
| Stående roing (stang) | 25.0 kg x 26 | 82,0 Kg |
| Triceps nedpress | 22.5 kg x 32 | 162,8 Kg |
| Tricepspress bak hodet (Begge armer) | 25.0 kg x 40 | −296,9 Kg |
| Utfall | 40.0 kg x 26 | 131,1 Kg |
| Vektskive frontal hevning | 6.0 kg x 32 | 43,4 Kg |
