Meny Toppmeny

Én rep maks (1RM) for stinemn

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

ØvelseVekt løftetMulig vekt (1RM)
Arnoldpress (skulderpress)20.0 kg x 2042,4 Kg
Benkpress70.0 kg x 26229,5 Kg
Bicepscurl stående10.0 kg x 60-15,6 Kg
Bicepscurl stående m/stang27.0 kg x 32195,4 Kg
Dips10.0 kg x 60-15,6 Kg
Franskpress (med EZ-stang)20.0 kg x 32144,7 Kg
Knebøy75.0 kg x 26245,9 Kg
Konsentrasjons Curl10.0 kg x 60-15,6 Kg
Korsrygg maskin45.0 kg x 30232,2 Kg
Legg press i beinpress maskin140.0 kg x 24388,2 Kg
Mage maskin65.0 kg x 50-179,5 Kg
Markløft m/strake ben60.0 kg x 32434,2 Kg
Nedtrekk med strake armer22.5 kg x 2673,8 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep45.0 kg x 26147,5 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep bak nakken35.0 kg x 1866,4 Kg
Nedtrekk overhånd smalt grep40.0 kg x 361481,5 Kg
Omvendt flyes8.5 kg x 3261,5 Kg
Roing sittende (Maskin)20.0 kg x 36740,7 Kg
Skulderpress front m/stang27.0 kg x 361000,0 Kg
Skulderpress m/frivekter17.0 kg x 2655,7 Kg
Stående roing (stang)25.0 kg x 2682,0 Kg
Triceps nedpress22.5 kg x 32162,8 Kg
Tricepspress bak hodet (Begge armer)25.0 kg x 40-296,9 Kg
Utfall40.0 kg x 26131,1 Kg
Vektskive frontal hevning6.0 kg x 3243,4 Kg
stinemn
stinemn
26 år Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok