Meny Toppmeny

Én rep maks (1RM) for TRA

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

ØvelseVekt løftetMulig vekt (1RM)
Benkpress bord135.0 kg x 3142,9 Kg
Benkpress eksplosjon100.0 kg x 3105,9 Kg
Benkpress høgt bord150.0 kg x 5168,8 Kg
Benkpress smalt grep130.0 kg x 5146,3 Kg
Knebøy150.0 kg x 3158,8 Kg
Knebøy til benk100.0 kg x 2102,9 Kg
Markløft210.0 kg x 0204,3 Kg
Markløft ifra boks220.0 kg x 5247,5 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep90.0 kg x 10120,0 Kg
Pec-deck flyes20.0 kg x 1026,7 Kg
Reverse hyper (Omvendt rygghev)10.0 kg x 1013,3 Kg
Sidehev (To armer om gangen)12.0 kg x 1016,0 Kg
Situps i skråbenk10.0 kg x 1516,4 Kg
Skulderpress m/frivekter27.5 kg x 1036,7 Kg
Stående roing (manualer)100.0 kg x 10133,4 Kg
Tricep extensions35.0 kg x 1046,7 Kg
TRA
TRA
40 år Hordaland
Medlem siden: 12.02.2007
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok