| Arnoldpress (skulderpress) | 12.5 kg x 0 | 12,2 Kg |
| Båten med ball | 6.0 kg x 0 | 5,8 Kg |
| Beinpress maskin | 85.0 kg x 12 | 122,4 Kg |
| Bicepscurl stående | 7.0 kg x 0 | 6,8 Kg |
| Bulgarsk utfall | 35.0 kg x 0 | 34,1 Kg |
| Cable Cross (høyt) | 20.0 kg x -2 | 18,5 Kg |
| Facepull | 54.4 kg x 0 | 52,9 Kg |
| Franskpress (med EZ-stang) | 20.0 kg x 0 | 19,5 Kg |
| Fremoverlent sidehev | 5.0 kg x 6 | 5,8 Kg |
| Frontbøy | 30.0 kg x 0 | 29,2 Kg |
| Fronthev | 5.0 kg x 6 | 5,8 Kg |
| Hipthrust | 97.5 kg x 0 | 94,9 Kg |
| Knebøy | 70.0 kg x 0 | 68,1 Kg |
| Lår curl sittende (bakside lår) | 39.0 kg x 0 | 37,9 Kg |
| leg curl | 45.0 kg x 0 | 43,8 Kg |
| leg extention | 34.0 kg x 0 | 33,1 Kg |
| Markløft m/strake ben | 67.5 kg x 0 | 65,7 Kg |
| Militærpress, stående | 30.0 kg x 0 | 29,2 Kg |
| Nedtrekk m/V-bar | 27.0 kg x 15 | 44,2 Kg |
| Nedtrekk med strake armer | 34.0 kg x 8 | 42,2 Kg |
| Nedtrekk overhånd bredt grep | 49.9 kg x 0 | 48,6 Kg |
| Nedtrekk smalt grep m/v-håndtak | 40.8 kg x 0 | 39,7 Kg |
| Roing sittende m/smalt grep | 36.3 kg x 0 | 35,3 Kg |
| Sidehev (To armer om gangen) | 5.0 kg x 6 | 5,8 Kg |
| Skrå benkpress | 15.0 kg x 0 | 14,6 Kg |
| Skulderpress m/frivekter | 10.0 kg x 0 | 9,7 Kg |
| Stående roing | 55.0 kg x 0 | 53,5 Kg |
| Stående roing (stang) | 52.5 kg x 3 | 55,6 Kg |
| Triceps nedpress | 31.8 kg x 0 | 30,9 Kg |
