Meny Toppmeny

Én rep maks (1RM) for rubenmed

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

ØvelseVekt løftetMulig vekt (1RM)
Benkpress70.0 kg x 681,3 Kg
Benkpress m/smalt grep70.0 kg x 578,8 Kg
Benkpress med manualer32.5 kg x 840,4 Kg
Bicepscurl i kabeldrag50.0 kg x 20106,0 Kg
Bicepscurl med kabel57.0 kg x 22137,0 Kg
Bicepscurl stående m/EZ stang37.5 kg x 745,0 Kg
Dax - Arnoldpress17.5 kg x 821,7 Kg
Dips50.0 kg x 862,1 Kg
Flyes10.0 kg x 1214,4 Kg
Franskpress (med EZ-stang)24.5 kg x 1540,1 Kg
Frontbøy50.0 kg x 1066,7 Kg
Lår curl sittende (bakside lår)57.0 kg x 870,8 Kg
Lår extension/press64.0 kg x 776,8 Kg
Markløft100.0 kg x 5112,5 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep70.0 kg x 990,0 Kg
Roing sittende m/smalt grep79.0 kg x 588,9 Kg
Shrugs32.5 kg x 1043,3 Kg
Sidehev (To armer om gangen)9.0 kg x 1012,0 Kg
Skulderpress front m/stang35.0 kg x 2074,2 Kg
Skulderpress m/frivekter15.0 kg x 516,9 Kg
Triceps nedpress m/tau70.0 kg x 681,3 Kg
rubenmed
rubenmed
37 år Hordaland
Medlem siden: 09.05.2014
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok