Meny Toppmeny

Én rep maks (1RM) for phoenixfitness

Denne rapporten viser 1RM av beregnet ut av beste sett pr. øvelse. Utregningen som denne rapporten er basert på gir et mer nøyaktig resultat hvis antall reps er mindre enn 10.

ØvelseVekt løftetMulig vekt (1RM)
Arnoldpress (skulderpress)5.0 kg x 86,2 Kg
Beinpress maskin150.0 kg x 12216,1 Kg
Benkpress i maskin23.0 kg x 828,6 Kg
Bicepscurl i kabeldrag27.0 kg x 1036,0 Kg
Bicepscurl med kabel32.0 kg x 1042,7 Kg
Bulgarsk utfall15.0 kg x 818,6 Kg
Dips32.0 kg x 1042,7 Kg
Franskpress (med EZ-stang)36.0 kg x 1048,0 Kg
Hip abduction45.0 kg x 1060,0 Kg
Knebøy40.0 kg x 646,5 Kg
Knebøy m/stativ (Smith maskin)30.0 kg x 634,8 Kg
Lår curl sittende (bakside lår)36.0 kg x 1048,0 Kg
Lår extension/press36.0 kg x 1048,0 Kg
Lår hevninger30.0 kg x 1040,0 Kg
Mage maskin45.0 kg x 1264,8 Kg
Magerotasjonsmaskin (skrå mage)39.0 kg x 1052,0 Kg
Markløft45.0 kg x 652,3 Kg
Nedtrekk overhånd bredt grep32.0 kg x 839,7 Kg
Omvendt flyes37.0 kg x 1049,3 Kg
Planken, magen ned30.0 kg x 1040,0 Kg
Roing sittende (Maskin)36.0 kg x 1048,0 Kg
Skulderpress m/frivekter5.0 kg x 106,7 Kg
Tåhev i maskin (Sittende)45.0 kg x 1264,8 Kg
Triceps nedpress m/tau32.0 kg x 1042,7 Kg
phoenixfitness
phoenixfitness
39 år Akershus
Medlem siden: 16.01.2014
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok