Styrketrening konkurranse - Sidehev (To armer om gangen) - Siste 3 måneder

Benkpress²⁵⁴⁵⁵ Knebøy²⁰⁹⁴⁵ Markløft¹⁴⁷⁷⁴ Nedtrekk overhånd bredt grep⁹⁷⁴² Skråbenk⁷⁷⁸⁷ Beinpress maskin⁷²⁸² Roing sittende m/smalt grep⁶⁸⁰¹ Bicepscurl stående⁶⁵⁷³ Chins/kroppsheving overhåndsgrep⁶⁴²⁸ Arnoldpress (skulderpress)⁶³⁸⁴ Triceps nedpress m/tau⁶¹³⁸ Benkpress med manualer⁵⁷¹⁰ Lår extension/press⁵⁶²⁸ Sidehev (To armer om gangen)⁵⁵⁹⁰ Dips⁵²¹² Markløft m/strake ben⁴⁸⁷¹ Triceps nedpress⁴⁸⁰³ Mage maskin⁴⁷⁰² Bicepscurl stående m/stang⁴⁶³² Militærpress, stående⁴⁵⁴⁷ Franskpress (med EZ-stang)⁴⁵²⁴ Roing sittende (Maskin)⁴³⁸³ Bicepscurl stående m/EZ stang⁴¹¹¹ Situps³⁵⁴⁹ Pec-deck flyes³³³⁶ Utfall³²⁸² Skulderpress front m/stang³¹⁵⁹ Skulderpress m/frivekter²⁸⁴² Stående roing (stang)²⁷⁵⁹ Crunches²⁶²⁰ Ikke valgt⁰