stinemn's treningsdagbok

Trening mandag - 14 feb. 2011 - 14:21

Kommentar

STYRKE 60 MIN. 15 min. oppvarming med steppuls deretter 45 minutter styrke med vektstang for hele kroppen. Vi kjører få repetisjoner (maks 12) og få sett (4) med tunge vekter. En hard time som strammer og styrker hele kroppen.

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

3,88 tonn

Forbrent

714 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Markløft m/strake ben

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	40.0	800,00 kg

Vis trend

Knebøy

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	36.0	720,00 kg

Vis trend

Utfall

Set 3

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	36.0	720,00 kg

Vis trend

Armhevinger

Set 4

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	36.0	0,00 kg

Vis trend

Lår hevninger

Set 5

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Situps

Set 6

Mage

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	30.0	0,00 kg

Vis trend

Magerotasjonsmaskin (skrå mage)

Set 7

Mage - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	15.0	0,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående m/stang

Set 8

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
12.5 kg	48.0	600,00 kg

Vis trend

Franskpress (med EZ-stang)

Set 9

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	48.0	720,00 kg

Vis trend

Omvendt flyes

Set 10

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
3.0 kg	36.0	216,00 kg

Vis trend

Vektskive frontal hevning

Set 11

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
3.0 kg	36.0	108,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling