Sprintintervaller 40/20:
Distanse:
15min: 3.0km
60min: 13.0km
70min: 14.10km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0km/t 1.0%
40/20 intervaller:
17.0 km/t x 4
Pause 1min: 11.0 km/t
17.0 km/t x 4
Pause 1min: 11.0 km/t
17.0 km/t x 4
Pause 1min: 11.0 km/t
17.0km/t x 4
Pause 1min: 11.0 km/t
Nedtrapping:
20min 11.0 1.0%
10min 6.2 8.0%
Puls total:
Gjennomsnittspuls: 156, 76%
Makspuls: 181,91%
Kalorier (kcal): 850
Pulssoner:
5: 00.02.35
4 00.32.54
3: 00.30.37
2: 00.03.40
1: 00.00.10
