Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening lørdag - 07 okt 2017 - 13:23

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 15.80km
75min: 16.72km
85min: 18.00km
90min: 18.50km
Løpetid: 13.00km

Oppvarming 15min:
11.0-13.5 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 13.3
1min pause 9.5km/t
2min: 13.4
1min pause 9.5km/t
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5-17.0
30sek pause

2min pause 9.5km/t

Intervall 10min:
2min: 13.5
1min pause 9.5km/t
2min: 13.6
1min pause 9.5km/t
2min: 13.7
1min pause 9.5km/t
2min: 13.8
1min pause 9.5km/t
2min: 14.0
1min pause 9.5km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 16.5.17.1
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.2 10.0%
5min 6.0 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 161,81%
Makspuls: 178,90%
Kalorier: 1144kcal

Pulssoner:
5: 00.00.14
4: 01.04.23
3: 00.23.05
2: 00.02.14
1: 00.00.11

Tredemølle


Varighet
1 t 30 min
Distanse
18,50 km
Snittfart
12,33 km/t
Innsats
90 %
Puls
Snittpuls: 161.0
Makspuls: 178.0
Forbrent
1 144 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11