Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening søndag - 13 aug 2017 - 13:38

Kommentar

Intervaller:
2min x 5, 30sek x 10, 2min x 5, 30sek x 10.

Distanse:
15min: 2.9km
70min: 14.8km
75min: 16.0km
85min: 17.0km
90min: 17.52km
Løpetid: 12.00km

Oppvarming 15min:
11.0-13.0 km/t 1.0%

Intervall 10min:
2min: 12.5
1min pause 9.0km/t
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9-13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.2-15.5
30sek pause

2min pause 9.0km/t

Intervall 10min:
2min: 12.5
1min pause 9.0km/t
2min: 12.6
1min pause 9.0km/t
2min: 12.7
1min pause 9.0km/t
2min: 12.8
1min pause 9.0km/t
2min: 12.9-13.0
1min pause 9.0km/t

Intervall 5min:
10x30sek spurt 15.2-15.6
30sek pause

Nedtrapping:
8min 11.0 1.0%
10min 7.0 9.0%
5min 6.0 6.0%

Puls 65min:
Gjennomsnittspuls: 158,80%
Makspuls: 175,88%
Kalorier: 1021kcal

Pulssoner:
5: 00.00.00
4 00.53.47
3: 00.32.36
2: 00.02.55
1: 00.00.09

Mage:
Knestående cunch i kabel: 15x6 25kg, 27.5kg
Stående sidehev: 15x3 20kg
Sittende magecrunch: 12x4 22.5kg
Hengende magecrunch: 15x4
Situps liggende bakover: 10x3

Håndstående

Tredemølle

Øvelse 1


Varighet
1 t 30 min
Distanse
17,52 km
Snittfart
11,68 km/t
Innsats
88 %
Puls
Snittpuls: 158.0
Makspuls: 175.0
Forbrent
1 021 kcal

Historikk


Vekttrening

Øvelse 2


Varighet
30 min
Forbrent
274 kcal

Historikk


stinemn
stinemn
24 år, Møre og Romsdal
Medlem siden: 04.01.11